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寝て起きてから離脱

 ひとまず普通に睡眠を取り、いつもより1時間半くらい早めにおきて、光体法を行うと効果的です。
 眠りから覚めたら、15分程度目をさまします。このとき食事をとったりテレビをみたり、あまり日常に近づきすぎないほうがよいです。ある程度目がさめたら光体法を試みます。
 一時間半というのは、睡眠サイクルの周期で、つまり1周期早く起きるということです。ですがこの時間は目安にすぎません。人体に個人差はつきものです。何度か試して自分に一番よい睡眠時間を見つけてください。それに体調によっても時間は変化するので、これで確実などということはありえません。

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