どうしても眠ってしまうとき

ひざを立てて寝る

　何回やっても寝てしまうという人は、右図のように膝を立てて体脱メソードを行うと良いでしょう。これだけでずいぶんと眠りに落ちにくくなります。
またこの方法は、うとうとしはじめたころをねらって足を立てるのがコツです。最初から立てているとなかなか眠りに意識を近づける事が難しいと思います。
　それから朝起きてうとうとしているときに膝を立てて離脱を試みるのも良いでしょう。

一旦寝て起きてから行う

　繰り返しになりますが、ひとまず普通に睡眠を取り、いつもより1時間半くらい早めにおきて、体脱メソードを行うと良いでしょう。一時間半というの は、睡眠サイクルの周期で、つまり1周期早く起きるということです。ですがこの時間は目安にすぎません。人体に個人差はつきものです。何度か試して自分に 一番よい睡眠時間を見つけてください。それに体調によっても時間は変化するので、これで確実などということはありえません。